histaminfrei ° glutenfrei ° milchfrei
Hirsesalat mit Mango und Koriander
ZUBEREITUNGSZEIT: 30 Min
PORTIONEN: 2
Dieser erfrischende Salat ist sowohl als Beilage z.B. zu Fleisch, als auch als leichte Hauptspeise geeignet. Weil er auch sehr gut zu transportieren ist, nehme ich ihn oft als Mittagessen für unterwegs mit.
Anmerkungen und Tipps zum Rezept:
MANGO: oft ist tiefgekühlte Mango am verträglichsten und außerdem leichter zu verarbeiten. Die TK Mangostückchen müssen nicht extra erwärmt werden, sondern tauen im Salat ausreichend auf.
Zutaten:
120g Hirse
1 TL Brühepulver (nach Belieben)
1/2 Mango (200g)
1/2 Gurke
6 Radieschen
1 Handvoll frischer Koriander
FÜR DAS DRESSING:
2 EL Olivenöl
1 EL Verjus oder Apfelessig
2 EL (pflanzliche) Milch
1 TL Honig/Ahornsirup
Salz
Zubereitung:
Die Hirse nach Packungsanleitung zubereiten. Dabei nach Belieben das Brühepulver zum Kochwasser hinzugeben.
Währenddessen Mango und Gurke würfeln, die Radieschen vom Strunk befreien und in feine Streifen schneiden. Den Koriander grob hacken.
Für das Dressing Olivenöl, Verjus oder Apfelessig, (pflanzliche) Milch und Honig oder Ahornsirup verquirlen. Mit Salz abschmecken.
Die fertige Hirse mit Mango, Gurke, Radieschen und Koriander vermengen und das Dressing über den Salat geben.
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Koch dich glücklich!
ich bin Pauline und freue mich sehr, dass du hier bist! Vor etwa 5 Jahren wurden bei mir eine Histaminintoleranz und verschiedene Unverträglichkeiten festgestellt - seitdem ernähre ich mich histamin-, gluten- und milchfrei. Wenn auch du trotz Unverträglichkeiten nicht auf Genuss verzichten möchtest, dann bist du hier richtig. Mit meinen leckeren, bunten und allergiefreundlichen Rezepten hoffe ich, dir das Leben mit Unverträglichkeiten ein kleines bisschen leichter machen zu können. Viel Spaß beim nachkochen!
