histaminfrei ° glutenfrei ° milchfrei
Porridge Grundrezept - schnell und blitzschnell
Seit ich meine Unverträglichkeiten habe, esse ich bestimmt an fünf von sieben Tagen in der Woche Porridge zum Frühstück. Je nachdem wie viel Zeit man in die Zubereitung der Toppigs steckt, ist ein Porridge wirklich schnell gemacht und bestens zum Mitnehmen geeignet (dabei sollte man nur beachten, dass der Porridge bei längerer Aufbewahrung fester wird).
ZUBEREITUNGSZEIT: 5 Min
PORTIONEN: 1
Toppings:
OBST: Apfel, Trauben, Rhabarber, Kirschen, Blaubeeren, Brombeeren, Johannisbeeren, Mango, Maracuja, Honigmelone, Aprikose, Pfirsich, Nektarine, Feige
NÜSSE UND SAMEN: Macadamianüsse, Maronen, Sesam, Kürbiskerne, Kokosraspel, Kokoschips, Chiasamen, Leinsamen
GEWÜRZE UND KRÄUTER: Zimt, Vanille, Garam Masala, Kardamom, Kurkuma, Rosmarin
AUSSERDEM: Tahini, Mandelmus, Erdmandelcreme, Leinöl, Kokosjoghurtpermüsli
Zutaten:
40-50g (glutenfreie) Haferflocken
200ml Haferdrink/Kokosdrink/Reisdrink
Salz
1 EL Zucker, Honig, Agavendicksaft oder Ahornsirup
Zubereitung:
Die Haferflocken zusammen mit dem Haferdrink in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze aufkochen.
Eine Prise Salz zugeben und ca. 5 Minuten köcheln lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Süßungsmittel einrühren.
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Koch dich glücklich!
ich bin Pauline und freue mich sehr, dass du hier bist! Vor etwa 5 Jahren wurden bei mir eine Histaminintoleranz und verschiedene Unverträglichkeiten festgestellt - seitdem ernähre ich mich histamin-, gluten- und milchfrei. Wenn auch du trotz Unverträglichkeiten nicht auf Genuss verzichten möchtest, dann bist du hier richtig. Mit meinen leckeren, bunten und allergiefreundlichen Rezepten hoffe ich, dir das Leben mit Unverträglichkeiten ein kleines bisschen leichter machen zu können. Viel Spaß beim nachkochen!
